Szkolenia

Inspirujemy do działania poprzez praktyczne rozwiązania dla teoretycznych zagadnień.
Dajemy umiejętności i kwalifikacje instruktorskie w autorskim systemie.
Sprawdź ofertę naszych szkoleń.

Program szkoleń rowerowych FTI ma już swoją kilkuletnią tradycję, a ich największą wartością jest inspirowanie i determinowanie do działania.
Podczas naszych szkoleń masz szansę skonfrontować wszystkie swoje wątpliwości dotyczącego danego tematu, uczestniczyć w dyskusjach oraz wymieniać się doświadczeniem z innymi kursantami. Naszą największą pasją jest edukacja i komunikowanie prostym językiem o rzeczach trudnych.

W konfrontacji z praktyką nasi kursanci otrzymują od nas zastrzyk wiedzy i umiejętności (a także kwalifikacji), które dają możliwość dalszego samorozwoju.

Pasjonujesz się jazdą na rowerze? Spędzasz godziny na treningu, na trenażerze lub rowerze stacjonarnym? Dowiedz się więcej o tym, w jaki sposób rozwijać możliwości swojego organizmu.

Zapraszamy na ROWEROWY WEEKEND EDUKACYJNY FTI poświęcony tematom z zakresu:

✓anatomii funkcjonalnej,
✓podstaw fizjologii wysiłku wytrzymałościowego oraz
✓planowania i budowania treningów.

Wszystko to w ujęciu jazdy na rowerze!

Czy wiesz:

– jakie mięśnie odgrywają kluczową rolę w jeździe na rowerze?
– jaki wpływ ma kadencja na rozwój mięśni?
– jakie jest najbardziej efektywne ułożenie rąk na kierownicy?
– jak poprawnie ustawić bloki w butach ?

Chciałbyś dowiedzieć się:

– jakie procesy fizjologiczne zachodzą podczas jazdy na rowerze?
– w jaki sposób je monitorować?
– kiedy puls to przydatne narzędzie, a kiedy należy o nim zapomnieć?
– ile cech treningowych możemy rozwijać na rowerze?
– czym jest kształtowanie stref treningowych?

Zarezerwuj sobie miejsce na szkoleniu i naucz się zarządzać podstawowymi procesami zachodzącymi w Twoim ciele tak, aby wykorzystać tę wiedzę na potrzeby planowania i organizacji własnego treningu.

Szkolenia dedykowane są dla osób na każdym poziomie zaawansowania – pasjonatów indoor cyclingu, amatorów kolarstwa oraz zawodników.

ROWEROWY WEEKEND EDUKACYJNY FTI obejmuje szkolenia:

1. Anatomia funkcjonalna w ujęciu jazdy na rowerze (sobota 14/11 – 6h – 299 zł):

– – uświadamianie o roli układu mięśniowego w ciele
– uświadamianie o roli układu kostnego w ciele
– rolowanie / rozciąganie / stretch dynamiczny
– podstawy efektywnego ustawienia roweru
– wpływ kadencji na rozwój mięśni

2. Fizjologia 1 – podstawy wysiłku wytrzymałościowego
(sobota 14/11 – 3h – 219 zł):

– podstawowy poziom wiedzy z zakresu kondycji fizycznej
– metody pomiaru intensywności wysiłku (%HR max, %HR PPA, VO2max)
– procesy odpowiedzialne za produkcję energii w trakcie wysiłku
– różnice w nomenklaturze wynikające z języka polskiego
– rodzaje treningów i cechy treningowe

3. Fizjologia 2 – planowanie i budowa treningu
(niedziela 15.11 – 6/8h – 399 zł):

– optymalizacja częstotliwości treningów
– zagadnienie superkompensacji
– periodyzacja okresu treningowego
– zagadnienie przetrenowania / przemęczenia
– 4 metody zarządzania intensywnością treningu
– planowanie i budowa jednostki treningowej (case study)
_________________________________________

Szkolenia funkcjonują oddzielnie, ale można je wykupić również w pakiecie!

Sprawdź najbliższy termin

Diagnostyka, pielęgnacja oraz podstawowe czynności serwisowe – rower mtb i szosowy:
✓ codzienna i okresowa kontrola stanu roweru
✓ czyszczenie i smarowanie napędu
✓ regulacja napędu, hamulców
✓ wymiana komponentów
✓ regulacja amortyzatora – podstawy teoretyczne oraz praktyczne (casestudy)

KOSZT UDZIAŁU: 249ZŁ
CZAS TRWANIA: 5H

Certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu.

Sprawdź najbliższe terminy

 

✓ powtórzenie wiadomości
✓ budowa i struktura treningów fti cycling
✓ rola instruktora
✓ intro + obsługa klienta
✓ trening live
✓ muzyka i rytm
✓ program muzyczny
✓ kształtowanie umiejętności praktycznych – emisja głosu
✓ lekcja aktorstwa
✓ praktyczne case study – pierwsze kroki instruktora

Test teoretyczny i praktyczny warunkiem zaliczenia szkolenia.

KOSZT SZKOLENIA: 999 ZŁ
CZAS TRWANIA: 2 DNI, 20 H

Certyfikat online oraz papierowy.

Sprawdź najbliższy termin

Jakie procesy zachodzą podczas jazdy na rowerze?
W jaki sposób je monitorować?
Kiedy puls to przydatne narzędzie, a kiedy odchodzi do lamusa?
Ile cech treningowych możemy kształcić na rowerze?
Czym jest kształtowanie stref treningowych?
Szkolenie dedykowane jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania – pasjonatów indoor cyclingu, amatorów kolarstwa oraz zawodników.
Mówimy prostym językiem o rzeczach trudnych 🙂
ZAKRES SZKOLENIA:
✓ podstawowy poziom wiedzy z zakresu kondycji fizycznej
✓ metody pomiaru intensywności wysiłku (%HR max, %HR PPA, VO2max)
✓ procesy odpowiedzialne za produkcję energii w trakcie wysiłku
✓ różnice w nomenklaturze wynikające z języka polskiego
✓ rodzaje treningów i cechy treningowe
KOSZT SZKOLENIA: 299ZŁ
CZAS TRWANIA: 4H
PROWADZĄCY:
Artur Kozal (@Tur_Trener)
CERTYFIKAT ONLINE.
 
Pasjonujesz się jazdą na rowerze? Spędzasz godziny na treningu, na trenażerze lub rowerze stacjonarnym?
Dowiedz się więcej o tym, co dzieje się podczas wysiłku w Twoim ciele – zacznijmy od podstaw: kości, stawów i mięśni.
Szkolenie dedykowane jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania – pasjonatów indoor cyclingu, amatorów kolarstwa oraz zawodników.
 
ZAKRES SZKOLENIA:
✓podstawy fizjologii
✓anatomia i biomechanika kończyny dolnej
✓anatomia i biomechanika tułowia
✓najczęstsze urazy
✓rozciąganie-fakty i mity
✓analiza pozycji na rowerze-zaburzenia postawy
KOSZT SZKOLENIA: 299ZŁ
CZAS TRWANIA: 4H
PROWADZĄCY:
Bartłomiej Puławski
CERTYFIKAT ONLINE.
 
Jeśli znasz już podstawowe procesy zachodzące w Twoim ciele, naucz się nimi zarządzać tak, by wykorzystać tę wiedzę na potrzeby organizacji własnego treningu.
 
Szkolenie dedykowane jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania – pasjonatów indoor cycling, amatorów kolarstwa oraz zawodników. Obowiązkowe dla przyszłych instruktorów Indoor Cycling.
 
 
ZAKRES SZKOLENIA:
✓ optymalizacja częstotliwości treningów
✓ zagadnienie superkompensacji
✓ periodyzacja okresu treningowego
✓ zagadnienie przetrenowania / przemęczenia
✓ 4 metody zarządzania intensywnością treningu
✓ planowanie i budowa jednostki treningowej (case study)
 

KOSZT SZKOLENIA: 299ZŁ
CZAS TRWANIA: 4H

 

PROWADZĄCY:
Artur Kozal
Master Instructor FTI Cycling, trener główny kolarstwa w FTI Sport, czynny zawodnik
 
CERTYFIKAT ONLINE.
 

Chcielibyśmy nauczyć Was, jak samodzielnie budować jednostki treningowe według systemu #FTI.
Szkolenie jest wstępem do samodzielnego treningu, ale wymaga uzupełnienia wiedzy o zakres teoretyczny.

Spotkanie (przez MS Teams) ma formę “praktycznej i kreatywnej burzy mózgów”, w której pokażemy Ci w jaki sposób budować podstawowe koncepcje treningowe oraz w jaki sposób je rozwijać, by podnosić ich poziom trudności oraz efektywności.

Co musisz wiedzieć, by szkolenie przyniosło Ci maksiumum efektów?

1) czym są progi metaboliczne

2) czym są strefy wysiłkowe i FTP

3) mieć ogólne pojęcie o bezpieczeństwie stosowania konkretnych zakresów kadencji

4) orientować się w platformie Training Peaks


ZAKRES SZKOLENIA:

1) powtórzenie najważniejszych wiadomości z zakresu podstaw fizjologii (1h)

2) nauka budowania jednostek w systemie #FTI (2,5h)

3) forum dyskusyjne (0,5h)

Uczestnicy szkolenia otrzymają skrypt oraz certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu (online).


Dla kogo jest to szkolenie?

Przede wszystkim dla tych, którzy szukają celu w swojej jeździe na rowerze.
Pomożemy Ci usystematyzować wiedzę i doświadczenia 🙂

 

PROWADZĄCY:
Radosław Kozal
Master Instructor FTI Cycling, trener kolarstwa w FTI Sport, czynny zawodnik
 

KOSZT SZKOLENIA: 299ZŁ
CZAS TRWANIA: 4H

 

Masz pytania? Chętnie odpowiemy!

szkolenia.rowerowe@fti.com.pl
+48 669 374 851